do roboty

Siemka! Nazywam sie Marek i mam troche tluszczyku w nadmiarze ;) Przez najblizsze tygodnie pod nadzorem Konia bede staral sie o poprawe mojej sylwetki. Jezeli sie uda, bede dziekowal Przemkowi - jezeli nie, pretensje bede mogl miec tylko do siebie, lecz na szczescie motywacji jest duzo wiecej niz brzucha - dam rade! ;) Jezeli w skrocie mialbym [...]

[...] głównie LCHF Wrażliwość na stymulanty: brak Możliwości finansowe: ograniczone ale da się uzbierać Twoje pytanie -cel/problem/opis: To chyba tyle :-PP Zatem biorę się do roboty, tzn. do trenowania. Dzisiaj startuję z ROP. Mocno zmotywowany między innymi postępami z KBM postanowiłem przejść ciężką drogę przez program znanego wszystkim ruska. [...]

[...] - 42 cm Obwód klatki - 115 cm Obwód Pasa - 78 cm Postanowiłem, że i ja dodam coś od siebie. Właśnie skończyłem 5 miesięcy redukcji i jak dla mnie wykonałem sporo dobrej roboty, choć nie tyle, ile sobie zamierzyłem. Trenuję łącznie 8 lat, oczywiście ze wzlotami i upadkami mniej i bardziej bolesnymi. Kilka lat temu do szeregu różnych [...]

[...] biegałem okazjonalnie czy grałem w piłke. Skutek jest wielu znany- lekko obrosłem tłuszczem (tragedii jeszcze nie ma). Postanowiłem jednak coś z tym zrobić więc biore się do roboty :) Pierwszym krokiem było zakupienie karty Multisport Plus. Motywacją na pewno będzie płacenie 150 zł miesięcznie, więc na siłownię czy basen się wbiore. A teraz po [...]

[...] motywacji i nie ukrywam - aby otrzymać też pomoc od bardziej doświadczonych. Nie ma co ukrywać. Jest źle. Bardzo źle. Ale nie ma tez co narzekać - tylko brać się solidnie do roboty. CEL: Redukcja tłuszczu, który opanował mnie już zastraszająco. Chcę zamienić go na mięśnie. WAŻYĆ wreszcie tak jak należy. ANKIETA: Wiek - 35 lat Wzrost - 175 cm Waga [...]

[...] sfd i przyswajania wiedzy ;) Oszczędze Wam całej historii i skupie sie na ostatnich miesiącach. Lipiec sierpień wrzesień siedziałam za granicą i nie miałam za wiele do roboty, więc 4 x w tygodniu siedziałam na siłowni, siłowy + godzina cardio, starałam sie pilnować michy (dobre węgle, dużo białka, zdrowe tłuszcze, 5 posiłków dziennie, no [...]

[...] abyście sprawdzili czy jest dobry. Jak by było coś nie tak to napiszcie jakie zmiany wprowadzić. Dodam jeszcze że mam zastój i robię przerwę na 2 tygodnie i biorę się do roboty Wtorek klatka + biceps klatka -wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4 serie -wyciskanie sztangi na ławce pochyłej głową do góry 4 serie -rozpiętki na ławce poziomej 4 [...]

[...] Aby tym razem nie zaprzepaścić wyników redukcji wakacyjnej, po 5ciu dniach odpoczynku od zdrowego jedzenia biorę się od razu do roboty. Założenia prezentowane poniżej planowane są na najbliższe 11 tygodni. Cała redukcja jest nastawiona na jak największe szokowanie organizmu - zmienna dieta, zmienne [...]

[...] w nocy-nie wiem czy u mnie przy tym trybie nadal metabolizm jest zwolniony w nocy?). Nie wiem też ile razy w tyg siłownia ma wejść (bo wiem że powinna) i jaki plan treningowy na niej i jakie zajęcia ruchowe dodatkowo. Zdj ciała dołączę na dniach. To chyba wszystko.. No to Shil prosi o pomoc, o trzymanie kciuków i zabiera się do roboty! :)))

[...] mnie zdobyćie fajnego mięcha bez tłuszczu..lekko sie zatłuściłem przez zime bo mialem przerwe w treningach pozatym byłem bezrobotny więc poza jedzeniem nie miałem wiele do roboty i ciekaw jestem czy jest możliowść zdobycia kilku kg dobrego mięcha przy jednoczesnej utracie tkanki tłuszczowej..dodam że pracuje ciężko(bardzo ciężko) fizycznie [...]

[...] się ;p I znoowu.. do wakacji 0 cwiczen, pozniej wakacyjna praca na budowie i spdlem z 80(maj) do 73 kg (koniec lipca). Wtedy powiedzialem sobie że trzeba sie ostro wziac do roboty- po pracy zacząlem cwiczyc jednym z planow systemu MASS( siła/masa z naciskiem na siłę) znalezionym na trener24.pl, oto sam plan [...]

[...] Mazowieckim. Tam zobaczyłem wszystko od „back stage’u” – mój brat Marcin startował w kulturystyce klasycznej do 180cm. Od tego momentu postanowiłem wziąć się bardziej do roboty i wyznaczyłem sobie cel- przygotowanie do przyszłorocznego sezonu startowego, a dokładniej do Debiutów. Wiem, że są to plany i tylko plany na razie, jednak trzeba nie [...]

[...] za ten długi monolog, ale mam nadzieję, że przynajmniej ktoś to przeczyta lub jedna osoba będzie miała dla mnie jakąś radę. Nie chcę już dłużej zwlekać, tylko wziąć się do roboty. Od tygodnia wykonuję te ćwiczenia izometryczne i zauważyłem, że za każdym razem , gdy napinam mięśnie w pozycji siadu płaskiego to moje torebki stawowe "trzeszczą" [...]

[...] po powrocie Dziennik bedę kolejno uzupełniał w szczegóły i mam nadzieje w jakieś ciekawe informacje dla niektórych.... (również pewnie sporo mi pomożecie na co oczywiście liczę8-) ) Zatem wszystkiego dobrego dla wszystkich i do roboty bo za oknem słońce a forma zimowa:'-(:'-(:'-( /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/604fc57f6e23451095af90481058785d.png

[...] w terenie, 45 minut, idziesz jak najszybciej potrafisz, pomagając sobie rękami. Kroki jak najdłuższe, napięty brzuch i zadek. Forma obecna (sorry za jakość, nie mam jak sobie zrobić zdjęć i cykam zrzuty z filmiku) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e73eb5a178304ae0aa5905a022229f3d.jpg No to do roboty! \-) Zmieniony przez - chuda w dniu 2012-11-27 15:40:41

Witam wszystkich Po długich rozmyślaniach o zrzuceniu fat-u w końcu wziąłem się do roboty... tj od 4 tyg zmieniłem swoje nawyki żywieniowe i zacząłem się ruszać. Zdarzenia się tak potoczyły, że mam teraz silną motywację do działania i trzymania się "planu". Celem jest redukcja... i to nie mała... zważyłem się w końcu (miedzy innymi dla tego [...]

Skończył się dzień dziecka, czas brać się do roboty. Jest cel, jest motywacja, wsparcie trenerskie także. Kto liczy na ckliwe wstępy i łzawe podsumowania, to się przeliczy %-) "Nie pyerdolić- zapyerdalać" - sobie i Państwu życzę ;) _______________________________________________________________________________ DIETA DT 135b/60t/200 ww DNT [...]

[...] filmu na rzecz SFD 10. Pytania na ktore odpowiedzi znajduja sie w regulaminie BEDA USUWANE! To wszystko… W razie pytań proszę śmiało pytać w tym temacie. Panowie - do roboty! Póki macie wakacje i więcej wolnego czasu… Ponizej macie przykladowy filmik ktory sam zrobilem w jakies 30 minut wiec nie mowcie ze to trudne zadanie... [...]

[...] zamiast żelek i się nie przyjęło. Uwielbiam za to łososia, kupuję wędzonego co jakieś 2 tygodnie. Rozumiem, że wielu/e z Was powie, że jęczę i stękam zamiast się wziąć do roboty, ale własnie tym wpisem chcę zacząć działanie. Byłam już w tym tygodniu na basenie, ale chyba mnie zawiało i aktualnie staram się nie osmarkać klawiatury. Przepraszam [...]

[...] ich zaletą jest znaczy i szybki wzrost naszej wydolności tlenowej (VO2max), co jest cechą wysoce pożądaną w _każdej_ dyscyplinie sportu. Więc na co czekać? Bierzmy się do roboty… Treningi interwałowe polegają na przeplatanej serii wysiłku wysoce intensywnego z wysiłkiem średnio intensywnym. Cała sesja trwa do maksymalnie 25 min, choć zaczyna [...]